Herken de signalen van je lichaam

Narcisme is een persoonlijkheidsstoornis die mensen op verschillende manieren beïnvloedt, met name in het contact met anderen. Openlijke narcisten staan bekend om hun grootheidswaan met de onverzadigbare behoefte aan bewondering en gebrek aan inlevingsvermogen. Verborgen narcisten zijn kanjers in slachtoffergedrag en geven de schuld aan alles en iedereen buiten henzelf. Hoe dan ook, de aanwezigheid van een narcist is een uitdagende en uitputtende ervaring. Terwijl sommige mensen makkelijk in staat zijn narcistische trekken bij anderen te herkennen, bijvoorbeeld omdat zij gelijk ‘instinctief’ afstand nemen van dominant of irritant gedrag, kunnen anderen moeite hebben om subtiele signalen via hun intuïtie of lichaam op te pikken.

Een onbehagelijk gevoel, het hmmmm…. gevoel, is een subtiel signaal waardoor je lichaam je laat weten dat je te maken kunt hebben met een ongezond persoon. Het gevoel is ongemakkelijk of kan ‘op je zenuwen werken’, zelfs als je de precieze aanleiding van deze gevoelens niet precies kunt duiden, neem deze signalen echt serieus. Het onbehagen kan het gevolg zijn van het manipulatieve gedrag van bijvoorbeeld een narcist, waardoor je je gespannen kunt voelen of onzeker over hoe je je moet gedragen in hun nabijheid.

Verwarring of angst kan een ander veelvoorkomend gevoel zijn dat opkomt wanneer je in de buurt bent van een toxisch persoon. Je voelt je nerveus of niet helemaal ‘jezelf’. Jouw eigen energie veranderd waardoor je je anders gedraagt. Je klapt dicht, bent stiller dan normaal of lacht ineens niet meer (of just teveel voor jouw doen). Dit kan het gevolg zijn van het onvoorspelbaar gedrag van een narcist, waardoor je je instabiel of onzeker voelt.

Benauwdheid, ongemak in de borst of maag kan ook een subtiel signaal zijn dat je lichaam geeft wanneer je je emotioneel onveilig voelt. Dit fysieke ongemak is vaak het gevolg van stress en spanning veroorzaakt door contact met een narcist. Het kan je zowel fysiek als emotioneel uitgeput achterlaten.

Een verhoogde hartslag is ook een signaal van het lichaam waneer je je onveilig begint te voelen. De adrenaline (o.a. overlevingshormoon) laat je hartslag toenemen, zelfs als je niet aan lichamelijk inspannende activiteiten deelneemt of moet wegrennen voor een uit de bocht vliegende auto. Dit kan het gevolg zijn van de angst en stress waardoor je kan merken dat je een onveilig persoon in jouw buurt hebt.

Het gevoel ‘op eieren te lopen’ komt vaak voor. Mensen ontdekken deze sensatie bij zichzelf waneer ze intuïtief aanvoelen dat ze voortdurend hun gedrag en woorden in de gaten moeten houden om te voorkomen dat je de narcist triggert of van streek maakt. Een gevoel van spanning waarschuwt je dat je moet oppassen voor explosieve reacties van de emotioneel onveilige ander.

Moeite hebben om voor jezelf op te komen is een ander subtiel signaal dat je lichaam je kan geven. Je kunt merken dat je aarzelt om je mening te uiten of voor jezelf op te komen, wat je het gevoel kan geven dat je in je interacties met de narcist niet gehoord wordt of machteloos bent.

Vaak sorry zeggen is veelvoorkomend gedrag dat mensen vertonen wanneer ze in de buurt van een narcist zijn. Je kunt merken dat je voortdurend je verontschuldigingen aanbiedt voor dingen die niet jouw schuld zijn, in een poging conflicten te vermijden en zo de narcist rustig te houden .

Je uitgeput en moe voelen is bijna een standaard symptoom van het lichaam om jou te laten weten dat je structureel over je grenzen gaat. De constante emotionele manipulaties en onvoorspelbaarheid van een narcist kunnen je gesloopt achterlaten, wat een aanzienlijke impact kan hebben op je funcioneren.

Continue twijfelen over je eigen mening kan het gevolg zijn van gaslighting. Je kunt merken dat je voortdurend je eigen gedachten en gevoelens in twijfel trekt, wat een gevoel van verwarring en onzekerheid kan creëren in je interacties met de narcist.

Je veroordeeld en gekleineerd voelen is een veelvoorkomend gevoel dat jou wil vertellen dat je in een ongelijkwaardige situatie zit met een (waarschijnlijk) psychisch ongezond persoon. Je wordt niet voor vol aangezien, moet je continue verantwoorden voor de meest simpele dingen of belandt in eindeloze discussies. De niet aflatende behoefte aan bevestiging van de narcist, kan ertoe leiden dat ze roddelen, anderen beoordelen en kleineren om hun gevoel van eigenwaarde te vergroten.

Kortom, in de buurt van een narcist zijn kan een vervelende impact hebben op je fysieke en emotionele welzijn. Het is belangrijk om je bewust te zijn van de subtiele signalen die je lichamelijk waarneemt, zodat je jezelf kunt beschermen tegen de negatieve effecten van narcistisch gedrag. Of het nu gaat om het stellen van gezonde grenzen, het zoeken van steun bij vrienden en geliefden, of het inschakelen van professionele hulp. Het is belangrijk om je eigen welzijn voorop te stellen bij het omgaan met psychisch ongezonde personen.