Emotieregulatie training

Deel dit stuk
  •  
  •  
  •  

Emotieregulatie training is voor mensen die sterk wisselende emoties en stemmingen ervaren en daardoor vastlopen in werk, opleiding of relaties.  Het omgaan met emoties verloopt dan zo moeizaam dat er wordt gesproken van een emotieregulatie-stoornis. Deze wordt gekenmerkt door impulsief gedrag, zwart-wit denken, sterke stemmingswisselingen en vaak in conflictsituaties terecht komen. Soms is er sprake van een borderline persoonlijkheidsstoornis of trekken daarvan.

Doel van de training

In emotieregulatie-training kun je leren hoe je hiermee om kunt gaan. Je zal leren dat je zelf iets kunt doen aan je situatie, soms zijn kleine veranderingen al heel effectief. Misschien heb je nu het gevoel dat je helemaal geen grip hebt op je emoties. Wanneer je voor een training kiest neem je zoveel als mogelijk weer de regie in handen over je stemmingen en gedrag.

Onderwerpen van de training

  • Uitleg over je klachten
  • Een model waarin je oplopende emoties kunt onderbrengen (pannetjesmodel)
  • Leren herkennen van heftige emoties
  • Anders leren denken
  • Wat je zelf kunt veranderen in de omgang met anderen
  • Hoe je impulsief gedrag beheerst
  • Het maken van een crisisplan

De meeste trainingen bestaan uit 8 tot 10 bijeenkomsten die wekelijks plaatsvinden en duren 2 uur. De training wordt gegeven in een groep, zodat je ervaringen met de andere deelnemers kunt herkennen en uitwisselen. Ook kun je vaardigheden met elkaar oefenen. 

De structuur van elke bijeenkomst in ongeveer op dezelfde wijze opgebouwd

 

  • Bespreking van huiswerk
  • Bespreking van theorie en het thema van die dag
  • Werken voor jezelf, in tweetallen of in de groep om te oefenen met de opdrachten

Je krijgt ook oefeningen om thuis te doen, omdat de training pas effect heeft als je het geleerde ook buiten de bijeenkomsten kan toepassen en gebruikt. Vaak moet je ook een boek of een werkboek aanschaffen.

Dit vind je misschien ook leuk...

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *